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Départ
La peur de la page blanche n’est pas un manque d’idées, c’est un trop-plein de possibles.
Ce que la page blanche raconte
Notes & lecture
Elle nous renvoie une question silencieuse : “Et si ce n’était pas assez bien ?”
Ce n’est pas l’absence d’idées qui bloque, mais la peur du jugement intérieur.
Deux portes d’entrée
Le brouillon. Autorise-toi à rater. Un premier jet n’est pas un verdict.
Mini-actions
- Tracer un cadre
- Griffer 10 traits
- Écrire un mot-clé
Le rituel. Un geste simple au début change l’état d’esprit.
Rituels possibles
- Respirer 3 fois
- Écouter une musique
- Allumer une bougie
Phrase à garder
“Je ne dois pas faire bien, je dois faire.”
Bonus
Exercices & ressources
Pour aller plus loin, retrouve ici les exercices guidés et les ressources mentionnées dans la vidéo.
Exercice : 60 secondes sans enjeu
Désamorcer la pression.
- Mets un minuteur de 60 secondes.
- Remplis la page de formes aléatoires.
- Arrête-toi net quand le minuteur sonne.
- Relis ce que tu vois : une forme te plaît ? garde-la.
Tu viens de prouver que tu peux commencer sans attendre l’idée parfaite.
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Créativité et fatigue mentale
Pourquoi créer quand on est fatigué donne parfois de meilleurs résultats.
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